一般情况下，智齿后面牙龈肿痛可以通过以下方式缓解。1.做好口腔卫生：保持口腔清洁，每天刷牙2次，使用牙线清洁牙缝，可以有效预防细菌滋生。2.漱口：用温盐水或者酒精漱口，可以杀灭口腔内的细菌，缓解牙龈肿痛。3.使用消炎药物：如果牙龈肿痛严重，可以使用消炎药物来缓解症状。但是要注意遵医嘱使用，避免滥用药物。4.热敷：用热水袋或者热毛巾敷在疼痛的部位，可以缓解牙龈肿痛。如果以上方法无法缓解症状，建议拔除智齿。
智齿牙龈肿痛可能是由于智齿冠周炎，这是智齿周围软组织发炎的常见情况。以下是一些缓解症状的建议：
1.口腔卫生：保持良好的口腔清洁，尤其是智齿区域。使用软毛牙刷，小心清洁智齿周围的牙龈，避免食物残渣积聚。使用牙线辅助清理邻近牙齿的间隙。
2.温盐水漱口：每天多次用温盐水轻轻漱口，有助于消炎和减轻疼痛。
3.冷敷：如果脸部肿胀，可以尝试用冰袋包裹在面颊上冷敷15分钟，间隔一会儿后再敷，可以减少肿胀。
4.非处方药：可以短期使用非处方止痛药，如布洛芬胶囊，来缓解疼痛。但是使用的时候应该在医生的指导下进行用药。
5.饮食调整：选择软食，避免咀嚼困难或进一步刺激患处。
如果疼痛持续不减或者有发热、脓液排出等症状，应尽快就诊。