可以通过冷敷来缓解牙龈肿痛。将冰块用纱布包裹后，轻轻敷在肿痛的牙龈上，每次持续10-15分钟，每天多次，可以有效缓解疼痛和肿胀。另外，可以用盐水、蜂蜜水、药用漱口水等进行漱口，具有消炎、止痛的作用。但要注意，漱口水不宜含有酒精成分，以免刺激牙龈。建议避免吃辛辣、硬、粘性食物，以免刺激牙龈。同时，戒烟限酒，保持充足的睡眠，增强身体免疫力，有助于牙龈肿痛的恢复。
牙龈肿痛通常是由于牙周炎、牙龈炎或牙齿周围脓肿引起的。要快速缓解牙龈肿痛，可以尝试以下方法：
1.盐水漱口：使用抗菌漱口水或生理盐水漱口，每日2-3次，有助于减轻牙龈炎症和消毒。
2.局部冷敷：使用冰袋或冰块包裹在毛巾中，轻轻敷在脸颊外部的肿胀处，每次持续15-20分钟，每日2-3次，有助于缩小血管，可以减轻疼痛和肿胀。
3.避免刺激性食物：避免食用过硬、过热或辛辣的食物，这些食物会加重牙龈的炎症。
4.消炎药物：在医生建议下，可以使用非处方药物如布洛芬、消炎痛等来缓解疼痛和消肿。
5.口腔清洁：保持良好的口腔卫生习惯，使用软毛牙刷轻柔地刷牙，每天至少两次。同时，使用牙线或牙间刷清理牙缝，以减少细菌滋生。