一般情况下，要消除牙龈肿痛，先需要定期到口腔科检查，及时清除牙菌斑和牙结石。同时，保持良好的口腔卫生习惯也是非常重要的。每天刷牙2次，使用牙线清洁牙缝，使用牙间刷清洁牙齿表面，可以有效预防牙龈发炎。此外，还可以通过一些消炎措施来缓解牙龈肿痛。比如，可以用盐水漱口，每天3-4次，可以有效杀灭细菌，减轻炎症。也可以用药物治疗，如口服抗生素和外用消炎药膏，但需要在医生的指导下使用。除了口腔卫生和消炎措施外，还可以通过一些饮食调节来帮助消炎。建议少食辛辣刺激的食物，多食新鲜蔬菜水果，补充维生素C和钙质，增强免疫力。如果牙龈肿痛持续不退或伴有其他症状，应及时就医，以免影响口腔健康。
牙龈肿痛通常是由于牙周炎、牙龈炎或牙齿周围脓肿引起的。要快速缓解牙龈肿痛，可以尝试以下方法：
1.盐水漱口：使用抗菌漱口水或生理盐水漱口，每日2-3次，有助于减轻牙龈炎症和消毒。
2.局部冷敷：使用冰袋或冰块包裹在毛巾中，轻轻敷在脸颊外部的肿胀处，每次持续15-20分钟，每日2-3次，有助于缩小血管，可以减轻疼痛和肿胀。
3.避免刺激性食物：避免食用过硬、过热或辛辣的食物，这些食物会加重牙龈的炎症。
4.消炎药物：在医生建议下，可以使用非处方药物如布洛芬、消炎痛等来缓解疼痛和消肿。
5.口腔清洁：保持良好的口腔卫生习惯，使用软毛牙刷轻柔地刷牙，每天至少两次。同时，使用牙线或牙间刷清理牙缝，以减少细菌滋生。