1.保持良好的口腔卫生是预防蛀牙的基础。每天刷牙2次，每次至少2分钟，使用含氟牙膏，能有效清除牙齿表面的细菌和食物残渣，防止蛀牙的发生。2.定期到口腔科进行检查和清洁。及时发现牙齿问题，及时进行治疗，防止病情恶化。3.少食糖分高的食物，特别是粘性食物，如糖果、蛋糕等，会残留在牙齿表面，提供细菌生长的温床，增加蛀牙的风险。建议多食用含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，能够增强牙齿的抵抗力。4.定期使用牙线或者牙线棒清洁牙缝。牙缝是细菌最容易滋生的地方，如果不及时清洁，会导致蛀牙的发生。使用牙线或者牙线棒能够有效清除牙缝中的食物残渣和细菌，保持牙齿的健康。
预防蛀牙在于保持良好的口腔卫生习惯和均衡的饮食。以下是一些实用的预防措施：
1.定期刷牙：每天至少两次，使用含氟牙膏，每次刷牙至少两分钟，保证牙齿的每个面都能清洁到。
2.使用牙线：每日一次，帮助清除牙齿间的食物残渣和牙菌斑。
3.漱口水：使用含氟漱口水可以额外减少口腔中的细菌，特别是对刷牙难以触及的地方。
4.定期口腔检查：每半年到一年看一次牙医，进行清洁和检查，早期发现并处理问题。
5.健康饮食：限制含糖食物和饮料的摄入，尤其是粘性的糖果和饮料，这些容易导致蛀牙。多吃富含钙质和维生素D的食物，如奶制品和鱼类，有助于牙齿健康。
6.避免夜奶或含糖饮料入眠：这会导致唾液分泌减少，让牙齿长时间暴露在酸性环境中，增加蛀牙风险。
7.氟化治疗：儿童和成人可以定期接受氟化治疗，增强牙齿抵抗蛀病的能力。
8.咬合面封闭剂：对儿童来说，应用咬合面封闭剂可以保护牙齿表面，防止蛀牙。
9.口腔习惯：不咬硬物，如冰块或笔，以防止牙齿磨损。
如果发现患有蛀牙或者伴有其他的不适，应该及时就医。