定期刷牙、使用牙线和漱口水可以有效清除牙齿表面的食物残渣和细菌，防止蛀牙的发生。建议每天至少刷牙两次，每次2分钟以上。多吃蔬菜水果，少食糖分高的食物，如糖果、巧克力等，可以减少细菌生长的营养来源，从而降低蛀牙的发生率。建议选择含氟量较高的牙膏，并按照说明正确使用，可以增强牙齿的抵抗力，减少蛀牙的发生。洗牙可以清除牙齿表面的牙垢和色素，保持牙齿的健康状态。建议每半年到一年进行一次洗牙。
预防蛀牙在于保持良好的口腔卫生习惯和均衡的饮食。以下是一些实用的预防措施：
1.定期刷牙：每天至少两次，使用含氟牙膏，每次刷牙至少两分钟，保证牙齿的每个面都能清洁到。
2.使用牙线：每日一次，帮助清除牙齿间的食物残渣和牙菌斑。
3.漱口水：使用含氟漱口水可以额外减少口腔中的细菌，特别是对刷牙难以触及的地方。
4.定期口腔检查：每半年到一年看一次牙医，进行清洁和检查，早期发现并处理问题。
5.健康饮食：限制含糖食物和饮料的摄入，尤其是粘性的糖果和饮料，这些容易导致蛀牙。多吃富含钙质和维生素D的食物，如奶制品和鱼类，有助于牙齿健康。
6.避免夜奶或含糖饮料入眠：这会导致唾液分泌减少，让牙齿长时间暴露在酸性环境中，增加蛀牙风险。
7.氟化治疗：儿童和成人可以定期接受氟化治疗，增强牙齿抵抗蛀病的能力。
8.咬合面封闭剂：对儿童来说，应用咬合面封闭剂可以保护牙齿表面，防止蛀牙。
9.口腔习惯：不咬硬物，如冰块或笔，以防止牙齿磨损。
如果发现患有蛀牙或者伴有其他的不适，应该及时就医。