建议采取以下措施缓解疼痛：1.按医嘱服用止痛药：通常医生会在拔牙后为患者开具止痛药，按时服用可以有效缓解疼痛。2.冷敷：可以用冰袋或冰块包裹在毛巾中，轻轻敷在拔牙部位，每次持续15-20分钟，可以有效减轻疼痛和肿胀。3.避免咀嚼食物：拔牙后的伤口需要一定时间恢复，咀嚼食物会增加伤口的压力，导致疼痛加重，建议在伤口恢复期间以流质或软食为主。4.保持口腔清洁：拔牙后，伤口容易感染，保持口腔清洁，每次饭后用温盐水漱口，可以预防感染。5.避免吸烟：烟草中的化学物质会刺激伤口，延缓伤口愈合，建议拔牙后尽量避免吸烟。如果以上方法仍不能缓解疼痛，或伴有发热、出血等症状，建议及时就医。