建议每天早晚刷牙两次，每次2-3分钟，使用含氟牙膏。刷牙时，注意使用正确的刷牙方法，从上到下，由外到内，轻轻刷洗牙齿和牙龈。每天使用牙线或牙线棒清洁牙缝，去除牙菌斑。为了保持口腔清洁，还可以使用含氟漱口水，每天早晚各一次。定期到口腔科进行牙齿洁治，清除牙石和牙菌斑，预防牙周病。如果牙齿表面有色素沉着，可以选择漂白牙齿，但是要在医生的指导下进行。建议少吃含糖食物，多吃富含维生素C的水果蔬菜。
智齿的清洁方法如下：
1、选择合适的牙刷：建议使用小头软毛牙刷，这种牙刷能够更好地伸入智齿难以触及的部位，进行更有效的清洁。
2、掌握正确刷牙方法：刷牙时，尽量让牙刷头与牙缝垂直，以上下或内外的顺序对智齿进行刷洗。
3、选择合适的牙线：使用合适的牙线，这种长度能够更好地满足智齿清洁的需求。
4、正确使用牙线：使用牙线时，力道要温柔，先在手指间滑动几下尝试舒适度，以免绷直的牙线对牙龈造成损伤。
5、饮食调整：尽量避免过多摄入甜食、酸性食物和饮料等易导致牙齿腐蚀的食物。
如果发现牙齿有问题，应该及时就医。