建议采取以下措施应对牙龈萎缩问题：1.牙龈萎缩可能是牙周病的早期症状，建议定期到口腔科进行检查，及时发现和治疗问题。2.保持良好的口腔卫生习惯。每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙，可以有效防止牙菌斑和牙结石的形成。3.烟草和酒精会损害牙周组织，加速牙龈萎缩的发展。戒烟限酒是保护牙龈健康的重要措施。4.维生素C是牙龈健康的关键营养素，可以促进牙龈组织的修复和再生。建议多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等。5.如果牙龈萎缩已经比较严重，需要接受专业治疗。常用的治疗方法包括牙龈移植、牙周手术等，可以有效恢复牙龈的形态和功能。建议及时就医，进行对症治疗。
当出现牙结石导致牙龈萎缩的情况，需要采取一系列措施来应对。应尽快前往口腔医院进行治疗，去除牙结石和牙菌斑。医生可能还会根据情况进行深部刮治，彻底清洁牙根面。日常口腔护理也有助于病情的恢复。每天早晚使用正确的刷牙方法刷牙，每次刷牙不少于三分钟。使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，避免食物残渣残留。饮食上，减少甜食和碳酸饮料的摄入，多吃富含维生素C和纤维素的食物，有助于牙龈的恢复和健康。
可以适当使用一些具有抗炎和促进牙龈修复作用的漱口水，但是需在医生指导下使用。如果牙龈萎缩较严重，导致牙根暴露，可能需要进行牙周手术来覆盖暴露的牙根，促进牙龈的再生。如果症状加重，应该及时就医。