建议在日常饮食中多摄入以下食物：1.富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫力，抵抗乳腺疾病的发生。建议多食用柑橘类水果、绿叶蔬菜、番茄等富含维生素C的食物。2.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以帮助排出体内多余的雌激素，减少乳腺疾病的风险。建议多食用全麦面包、糙米、豆类等富含膳食纤维的食物。3.富含健康脂肪的食物：健康的脂肪可以帮助维持乳腺细胞的健康，降低患乳腺癌的风险。建议多食用鱼类、坚果、橄榄油等富含健康脂肪的食物。4.富含维生素D的食物：维生素D有助于维持乳腺组织的健康，预防乳腺癌。建议多食用鱼肝油、蛋黄、奶制品等富含维生素D的食物。如果发现任何异常，及时就医。