对于乳房里有硬块的消除，患者可以采取一些护理方法来缓解乳房硬块带来的不适。例如，可以用热毛巾敷在硬块处，这有助于疏通乳腺并减轻疼痛。此外，也可以尝试用热水淋浴乳房，并轻轻按摩乳房，有助于乳汁流出和乳腺疏通。如果硬块不是很严重，也可以考虑使用吸奶器来吸出多余的乳汁，以缓解硬块。在生活习惯方面，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，也有助于改善乳房硬块的情况。同时，保持良好的心态也非常重要，可以尝试进行放松训练或心理咨询来缓解压力。如果经过家庭护理和生活习惯调整后，乳房硬块仍未消除或症状加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。