建议可以采取以下措施：1.规律检查乳房：建议每月定期自我检查乳房，发现异常及时就医。每年定期进行乳腺彩超或乳腺X线摄影检查，帮助早期发现乳腺疾病。2.调整饮食习惯：避免高脂肪、高糖和高盐的饮食，多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等，保持肠道通畅。3.注意心理调节：乳房胀常伴随着焦虑、抑郁等情绪，建议保持良好的心态，避免过度焦虑。4.穿戴合适的内衣：选择合适的内衣，避免过紧或过松，保持乳房舒适。5.如果乳房胀严重，可以考虑接受药物治疗或手术治疗。药物治疗可以缓解症状，手术治疗可以根除病因。建议及时就医。