乳房增大可以通过调整饮食的方式，增加蛋白质的摄入，如鱼肉、牛肉、豆类等，同时摄入富含维生素的食物，如猕猴桃、苹果、樱桃等，可以为乳房发育提供必要的营养物质。还可以加强运动锻炼。适当的运动，如扩胸运动、俯卧撑、游泳等，可以锻炼胸部肌肉，增加乳房的支撑力，使乳房更挺拔。还可以进行按摩乳房，结合一些精油进行乳房按摩，可以刺激乳腺发育，但需要注意的是，按摩并不能直接使乳房增大，只能起到辅助作用。此外，还可以进行手术使乳房增大。但是，在选择手术增大乳房前，应该充分了解手术的风险和效果，并在医生的指导下进行选择。
乳房增生可采取以下措施：
1、要调整生活方式。保持心情舒畅，避免长期的精神紧张和焦虑，因为不良情绪可能加重症状。规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。
2、在饮食方面，减少摄入高脂肪、高热量、富含雌激素的食物，如油炸食品、动物内脏、蜂王浆等，多吃新鲜的蔬菜、水果和粗粮。
3、适度运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增强体质和调节内分泌。
4、佩戴合适的胸罩，避免对乳房造成挤压。
5、如果疼痛症状明显，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，如逍遥丸、乳癖消等，帮助缓解疼痛和消肿散结。同时，要定期进行乳房检查，如乳腺超声等，以便及时了解病情变化。
如果症状加重或者持续没有改善，应该及时就医。