乳房增大的方法主要包括手术和非手术方法。手术方法主要指乳房整形手术，如隆胸手术和丰胸手术。这些手术需要由专业的医生进行操作，手术前需要进行详细的检查和评估，以确保手术的安全性和有效性。非手术方法主要包括运动、按摩、饮食调理等。运动可以增强胸部肌肉，使乳房看起来更加挺拔。按摩可以促进乳房血液循环，增加乳房的营养供应。饮食调理可以选择富含植物雌激素的食物，如豆类、大豆制品和花生等，有助于促进乳房发育。
乳房增生可采取以下措施：
1、要调整生活方式。保持心情舒畅，避免长期的精神紧张和焦虑，因为不良情绪可能加重症状。规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。
2、在饮食方面，减少摄入高脂肪、高热量、富含雌激素的食物，如油炸食品、动物内脏、蜂王浆等，多吃新鲜的蔬菜、水果和粗粮。
3、适度运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增强体质和调节内分泌。
4、佩戴合适的胸罩，避免对乳房造成挤压。
5、如果疼痛症状明显，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，如逍遥丸、乳癖消等，帮助缓解疼痛和消肿散结。同时，要定期进行乳房检查，如乳腺超声等，以便及时了解病情变化。
如果症状加重或者持续没有改善，应该及时就医。