建议及时就医，进行相关检查。如果肿块为良性，可以通过药物治疗或手术切除来缓解症状。如果肿块为恶性，需要进行手术治疗。注意饮食调理，建议多食用富含维生素和蛋白质的食物，如鱼类、豆类、蔬菜等，同时少吃辛辣、油腻和刺激性食物，避免饮酒和吸烟。定期进行乳腺检查。女性每年应该进行一次乳腺B超或乳腺X线检查，及时发现和治疗病变。保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，保持充足的睡眠，保持良好的生活习惯，有助于缓解症状。
乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房胀痛、结节等症状。乳腺增生的治疗通常采用综合治疗的方式，主要包括以下几个方面：
1.对症状较轻的患者，可以使用中药或西药调节内分泌，如含雌激素或孕激素受体调节剂的药物，以缓解症状。
2.生活方式调整包括规律作息、适量运动、避免过度劳累和精神压力，以及合理饮食，减少咖啡因和酒精摄入，这些都有助于改善症状。
3.心理疏导：情绪波动是影响内分泌的重要因素之一，通过心理咨询、放松训练等方式减轻心理负担，对缓解乳腺增生有积极作用。
4.定期进行乳腺检查，包括自检和专业医生检查，以便及时发现病情变化。
5.对明显肿块、剧烈疼痛或有恶性风险的患者，可能需要手术切除病变组织。
在治疗期间，患者还需要注意保持良好的生活习惯，如清淡饮食、规律作息、避免过度劳累等，以促进病情的恢复。同时，定期复诊也是非常重要的，以便及时了解病情的变化。
乳房增生可采取以下措施：
1、要调整生活方式。保持心情舒畅，避免长期的精神紧张和焦虑，因为不良情绪可能加重症状。规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。
2、在饮食方面，减少摄入高脂肪、高热量、富含雌激素的食物，如油炸食品、动物内脏、蜂王浆等，多吃新鲜的蔬菜、水果和粗粮。
3、适度运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增强体质和调节内分泌。
4、佩戴合适的胸罩，避免对乳房造成挤压。
5、如果疼痛症状明显，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，如逍遥丸、乳癖消等，帮助缓解疼痛和消肿散结。同时，要定期进行乳房检查，如乳腺超声等，以便及时了解病情变化。
如果症状加重或者持续没有改善，应该及时就医。