1、冷敷：晒伤的皮肤会出现发红发烫，可以通过冷敷使局部温度降低，从而减轻皮肤的疼痛和不适。每次敷10~15分钟，每天敷3~4次。2、保湿：使用含有舒缓成分的保湿乳液或凝胶，轻轻涂抹在晒伤的皮肤上，帮助皮肤锁住水分，缓解干燥和紧绷感。3、避免摩擦：建议穿着宽松、柔软、透气的衣物，避免穿紧身或粗糙的衣物，以免加重皮肤损伤。4、补充水分：多喝水或饮用含有电解质的饮料，帮助身体补充水分和能量。
皮肤被晒黑后，可以采取措施来逐步变白：
1、皮肤护理：使用温和的护肤品清洁皮肤，并多吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉等，有助于皮肤恢复。
2、补水保湿：晒后皮肤水分流失较多，应选用补水产品，如补水面膜，每日补水，使皮肤水嫩光滑。
3、避免直接曝晒：减少继续接触阳光，尤其是强烈紫外线，外出时做好防晒措施。
4、使用美白产品：可以选择具有美白效果的产品，如含有烟酰胺、熊果苷、维生素C等成分的美白霜、精华液或面膜。