1、韭菜籽：韭菜籽味甘辛、性温，入肝经、肾经，具有温补肝肾、壮阳固精的功效。2、肉苁蓉：肉苁蓉味甘咸、性温，入肾经、大肠经，具有补肾阳、益精血、润肠通便等功效，3、锁阳：锁阳味甘、性温，入肝经、肾经、大肠经，具有益精、补肾、壮阳、润肠通便等功效。4、沙苑子：沙苑子味甘、性温，入肝经、肾经，具有温补肝肾、固精、缩尿等功效。
男人想要壮阳，可以从多个方面入手，特别是通过饮食调理。以下是一些建议的食物：
1.富含锌的食物：锌是维持男性生殖系统健康的重要矿物质，可从牛肉、海鲜、坚果和全谷类中获取。
2.抗氧化剂丰富的食物：如蓝莓、西红柿、西兰花等，有助于保护血管健康，从而间接促进性功能。
3.全谷物和纤维：有助于控制体重和血糖水平，预防心血管疾病，这些都是影响性功能的关键因素。
4.适量摄入健康脂肪：如鱼油、橄榄油，有助于心脏健康，间接支持性功能。
5.肉类：羊肉、狗肉、驴肉等温热性肉类，具有温肾助阳、补益中气的功效。特别是羊肉，性温热，味甘，能够补虚劳、强筋骨、益肾阳，对肾虚阳痿的男性有较好的效果。
6.海鲜类：生蚝、牡蛎、海参等海鲜富含锌元素和蛋白质，有助于男性荷尔蒙的合成，对提高性功能有一定帮助。同时，其还具有滋阴补肾、益精养血的作用。