男人壮阳可以吃一些黑米、驴肉、韭菜、羊肉、狗肉、黑肉、鸡蛋，这些食物具有一定补肾壮阳的功效。或者在医生指导下服用一些药物进行调理，比如龟鹿补肾片、益肾壮阳膏、肾宝片等，效果都是比较好的，但一定要在医生指导下用药，避免私自服用。如果症状不太严重，最好采取食补。
男人想要壮阳，可以从多个方面入手，特别是通过饮食调理。以下是一些建议的食物：
1.富含锌的食物：锌是维持男性生殖系统健康的重要矿物质，可从牛肉、海鲜、坚果和全谷类中获取。
2.抗氧化剂丰富的食物：如蓝莓、西红柿、西兰花等，有助于保护血管健康，从而间接促进性功能。
3.全谷物和纤维：有助于控制体重和血糖水平，预防心血管疾病，这些都是影响性功能的关键因素。
4.适量摄入健康脂肪：如鱼油、橄榄油，有助于心脏健康，间接支持性功能。
5.肉类：羊肉、狗肉、驴肉等温热性肉类，具有温肾助阳、补益中气的功效。特别是羊肉，性温热，味甘，能够补虚劳、强筋骨、益肾阳，对肾虚阳痿的男性有较好的效果。
6.海鲜类：生蚝、牡蛎、海参等海鲜富含锌元素和蛋白质，有助于男性荷尔蒙的合成，对提高性功能有一定帮助。同时，其还具有滋阴补肾、益精养血的作用。