1、避免进一步日晒，使用防晒霜、戴帽子、穿长袖衣物等。2、保持皮肤水分，用保湿霜，避免使用刺激性的护肤产品。3、可尝试含有维生素C、熊果苷等的美白产品，促进黑色素代谢。4、如果晒伤后皮肤变黑的情况较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来帮助皮肤恢复，如维生素E乳、积雪苷霜软膏等。
当皮肤灼伤变黑后，需要采取一系列方法来改善状况。患者应该避免再次受到紫外线的伤害，外出时务必做好防晒，使用遮阳伞、帽子和高倍数的防晒霜。注重皮肤的保湿和修复，可以选择含有维生素C、维生素E、烟酰胺等成分的护肤品，这些有助于减轻色素沉着和促进肌肤修复。同时，定期使用温和的去角质产品，帮助去除老化的角质细胞，促进新细胞的生成，但注意不要过度去角质。
在饮食上，多摄入富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、番茄、绿茶等。还可以考虑使用一些具有美白功效的面膜。如果灼伤变黑的情况较为严重或者还伴随有其他不适的症状，应该及时就医。