1、选择温和的洁面产品，避免使用含有刺激性成分的洗面奶，以免过度清洁导致皮肤更薄。2、避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的护肤品，减少化妆次数。3、注重补水保湿，选择含有天然保湿因子的护肤品，帮助皮肤锁住水分。4、皮肤薄容易受到紫外线的伤害，因此要注意做好防晒工作。5、保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素和蛋白质的食物。
当皮肤表皮变薄时，可以从以下几个方面进行改善和保养：
1、日常护理：避免使用过度去角质的护肤品和洁面产品，减少对皮肤的刺激。使用温和的、含有天然成分的护肤品，以保持皮肤的水分和营养。做好防晒工作，避免长时间暴露在紫外线下，防止皮肤受损。
2、饮食调理：摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等，有助于促进皮肤修复和增强皮肤抵抗力。
3、生活习惯：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于保持皮肤健康。