针对左腿麻疼且睡觉换姿势也疼，同时有腰间盘突出史的情况。这种情况很可能是由腰椎间盘突出压迫神经根导致的。为了缓解这种不适，建议采取以下措施：1.卧床休息：选择硬板床，并在腰部下方垫一个软枕，以放松腰椎。急性发作期尽量卧床休息，疼痛缓解后也应注意适当休息。2.药物治疗：使用非甾体类消炎镇痛药如扶他林或西乐葆，以及营养神经的药物如甲钴胺，以缓解疼痛和麻木。3.物理治疗：如红外线照射、热敷等物理疗法，促进血液循环，辅助治疗效果。4.避免不良姿势：注意坐姿、避免长时间保持一个姿势、睡硬板床等，以减少对腰椎的压力。若上述措施无法有效缓解，可考虑手术治疗。
腰椎间盘突出症主要表现为腰部疼痛和下肢放射痛、麻木等症状。常见的治疗方法：
1.生活方式调整：建议患者卧床休息，避免弯腰、负重或过度劳累，以减少对腰椎间盘的进一步损伤。
2.物理治疗：如热敷、冷敷、电疗、超声波等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.药物治疗：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症；如果疼痛剧烈，短期内使用镇痛剂或肌肉松弛剂。
4.针灸和推拿：传统中医治疗方法，对部分患者有较好的效果。
5.手术治疗：症状严重、保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗。手术方式包括椎间盘融合术、椎间孔镜髓核摘除术等，旨在摘除突出的椎间盘，解除对神经根的压迫，从而缓解疼痛。
6.康复训练：可以进行小燕飞、五点支撑等康复训练，以增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性，有助于预防病情复发。