养卵巢的健康饮食应以均衡营养为基础。建议摄入富含植物雌激素的食物，如豆制品、亚麻籽和坚果，有助于调节内分泌。同时，多食用富含维生素C和E的蔬果，如柑橘、草莓和菠菜，这些抗氧化剂能减少卵巢细胞的氧化损伤。此外，深海鱼类、核桃等富含Omega-3脂肪酸的食物也对卵巢健康有益，能降低炎症水平。保持规律的三餐和健康的饮食习惯，避免过度油腻和刺激性食物，有助于维持卵巢的正常功能。
一般情况下，不存在保养卵巢最好的方法，保养卵巢维护女性的生殖健康和延缓衰老，有以下几点策略可参考：
1.均衡饮食：合理的饮食调整很关键，建议可以多食用黄豆、黑豆等豆制品，还有富含维生素C、E及叶酸的食物，如柑橘、坚果、深绿色蔬菜，这些食物有助于补充体内所需的营养，维护卵巢的正常功能，保护卵巢。
2.规律运动：平时可以适当做做瑜伽、慢走等有氧运动，有助于改善卵巢的血液循环，提高卵巢的分泌功能。还可以调节体重，避免肥胖对内分泌的负面影响，间接保护卵巢功能。
3.避免烟酒：避免熬夜、吸烟等不良生活习惯，不然会加速卵巢衰老。
4.减压：长期压力大会影响内分泌平衡，适当放松，保证充足睡眠，都有助于维护卵巢的健康。
5.定期检查：通过妇科检查及时发现并处理卵巢相关疾病，如多囊卵巢综合症等。
通过合理的饮食调整、适当的运动以及保持良好的生活习惯和心态，可以有效地保养卵巢，维护女性的健康。