椰子肉含有丰富的维生素C和E，具有抗氧化性，能够改善皮肤状态，帮助清除自由基，对抗粉刺和黑斑，起到美容养颜的作用。椰子肉还富含钾、镁等矿物质，能够纠正脱水和电解质紊乱，有助于利尿消肿，特别适合水肿和消化不良的人群。同时，椰子肉还具有杀虫消疳的作用，能杀灭肠道寄生虫，且无毒副作用。建议适量食用椰子肉作为日常膳食的一部分，以补充营养、促进健康。特别是对于那些有水肿、消化不良或皮肤问题的人群，椰子肉更是一个不错的选择。由于椰子肉的含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。此外，还应该保持饮食的均衡和多样性。
椰肉含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C和B族维生素等营养成分，能够为人体提供必要的能量和营养，增强机体抵抗力。
椰肉中的椰子油具有润肠通便的作用，有助于缓解便秘问题。此外，椰肉还富含钾、镁等矿物质，对于维持体内电解质平衡、利尿消肿具有一定效果。
对于患有疮疥、喘咳等症状的人，以及湿热体质、大便清泄的人，应尽量避免食用椰肉，以免加重病情或引发不适。同时，过量食用椰肉也可能导致消化不良等问题。