腰椎间盘突出症的康复措施有哪些

腰椎间盘突出症的康复措施主要包括以下几个方面：1.调整生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，急性发作期尽量卧床休息，使用硬板床以支撑腰部。2.物理治疗：通过按摩、针灸、牵引等方式舒缓肌肉紧张，减轻疼痛，促进腰椎间盘的恢复。常用的物理因子治疗还包括高频、电脑中频、红外线等疗法，有助于消炎镇痛、改善局部微循环。3.药物治疗：在医生指导下使用非甾体抗炎药、消炎药等药物，缓解疼痛和炎症。4.康复锻炼：进行针对性的腰背肌锻炼，如桥式、平板支撑等，增强腰背肌肉的力量，提高脊柱的稳定性。5.心理调适：进行心理调适，如冥想、瑜伽等，有助于减轻焦虑和压力，提高疼痛耐受度。