老年人腿抽筋怎么办

当老年人出现腿抽筋时，可以采取以下措施来缓解：1、伸展与按摩：轻轻拉伸抽筋的腿部，并用双手按摩，以缓解肌肉紧张。2、热敷：使用热毛巾或热水袋热敷抽筋部位，有助于改善血液循环，缓解肌肉痉挛。3、补充钙质：老年人由于钙流失较多，容易缺钙，建议多食用富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等。4、保持温暖：注意保持腿部温暖，避免夜间受凉，可使用电热毯或穿长袜入睡。5、适量运动：鼓励老年人进行适量运动，如散步、太极拳等，以增强腿部肌肉力量，预防抽筋。