木薯富含淀粉、蛋白质、脂肪以及多种维生素，这些营养成分在分解后能迅速为人体补充能量，增强免疫力，促进新陈代谢。同时，木薯中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘，而钾元素则有助于维持血压稳定，保护血管健康。木薯也存在一些禁忌，由于其含有一定量的氰甙类物质，如亚麻苦甙，食用不当可能导致中毒，特别是孕妇和婴幼儿应谨慎食用。此外，木薯性寒，脾胃虚寒、虚弱者不宜大量食用。建议食用木薯前进行充分的去毒处理，如水泡、干燥等，确保食用安全。同时，根据个人体质和健康状况适量食用，避免过量导致不适。对于存在胃肠道问题的人群，建议在医生指导下食用。
木瓜的功效作用：
1、消化促进：木瓜中的木瓜酵素有助于分解蛋白质，促进消化，缓解胃部不适。
2、美容养颜：木瓜中的维生素C和胡萝卜素有助于抗氧化，使皮肤更加紧致有弹性。
3、免疫增强：高含量的维生素C有助于增强免疫系统，抵抗疾病。
4、皮肤健康：木瓜中的抗氧化剂可保护皮肤免受自由基损害，促进肌肤健康。
5、丰胸通乳：木瓜中的凝乳酶具有通乳作用，而木瓜酵素中的丰胸激素和维生素A能刺激女性荷尔蒙的分泌，促使乳腺通畅，达到丰胸的目的。
木瓜的禁忌：
1、过敏者禁用：过敏体质者慎食，可能会引起过敏反应。
2、孕妇慎食：木瓜中含有的乳胶蛋白酶可能引起子宫收缩，孕妇应避免生吃或过量食用。
另外，体弱胃寒、腹泻患者也应避免食用木瓜。同时，木瓜不宜与海鲜等富含维生素C降解酶的食物同食，以免降低其营养价值。