散光是一种视力障碍，通常无法通过自我疗法完全恢复，但以下方法可以帮助缓解和管理散光症状：1.眼保健操：每天坚持做眼保健操，如闭眼后眼珠上下左右转动，轻轻按摩眼周，有助于舒缓眼睛疲劳。2.正确用眼：避免长时间近距离用眼，如长时间看手机、电脑等电子产品，用眼时保持正确姿势和一定距离。3.远离电子产品：减少使用电子产品的时间，多参与户外活动，让眼睛得到放松和休息。4.饮食调理：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和坚果等，帮助眼睛维持正常功能。5.配戴眼镜：如果散光已经影响日常视物，应及时配戴合适的眼镜进行矫正。