哺乳期上火时，为了快速降火并确保母婴健康，建议采取以下措施：1.推荐食用具有清热降火功效的水果，如葡萄和雪梨。葡萄富含维生素，有助于清血热；雪梨则能清热润肺，缓解上火症状。2.可以选择煮制清热汤水，如冰糖雪梨汤、绿豆汤等，这些汤水不仅美味，还具有显著的清热功效。3.蔬菜如芹菜、苦瓜等也是不错的选择，它们富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于哺乳期妈妈降火。4.在饮品方面，菊花茶和金银花茶都是良好的选择，它们分别具有清肝明目、清热泻火和清热解毒、疏散风热的作用，能有效缓解哺乳期因上火引起的各种症状。