宫寒调理的食物选择应注重温补性质，以驱寒暖宫。以下是一些推荐的食物及其功效：1.燕窝：作为名贵的滋补品，具有补中益气、润燥养阴的功效，能很好地补益身体，调理宫寒。2.红糖：红糖能调经活血、温经散寒、祛瘀止痛，对于宫寒引起的痛经有很好的缓解作用。3.桂圆：桂圆含铁量高，具有温补子宫的功效，能改善宫寒症状。4.红豆：红豆能滋补强身、健脾养胃、利水除湿，其暖身驱寒的效果对改善宫寒有帮助。5.黑枣：黑枣性温味甘，能补血养血、温暖肠胃和子宫，有效缓解宫寒。6.枸杞：枸杞性温，具有温热身体的效果，适合宫寒的女性食用。在调理宫寒时，除了饮食调理，还应注意保暖，避免腹部着凉，并适当进行运动以增强体质。
宫寒一般通过饮食调理、适当运动、注意保暖、心理调节、中医调理等方法调理比较快。
宫寒是中医中的一个概念，主要指的是女性子宫受寒导致的一系列健康问题。女性可适量食用温热性质的食物，如姜、红枣、桂圆、羊肉等，避免生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。多喝红枣黑糖姜茶，这个茶具有抗氧化的功效，同时能够温暖子宫。适度运动可以促进血液循环，如瑜伽、太极、散步等，有助于缓解宫寒症状。
女性还要注意腹部保暖，避免长时间处于寒冷环境中，尤其是月经期间。保持心情舒畅，避免过度紧张和压力。此外，还可使用中药泡脚，如使用艾叶、肉桂和花椒等中药材泡脚，可达到温经通络以及温肾散寒的功效。艾灸治疗也有一定作用，通过对特定穴位进行艾灸，驱散身体中的寒气，让气血变得顺畅。