宫寒调理最有效的方法包括以下几点：
1.中药调理：常用中医药如艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等，有助于补益气血、调理宫寒。这些药物需根据个人体质和病情在医生指导下使用。
2.饮食调理：多食用温热性质的食物，如红糖、生姜、红枣等，避免生冷、寒凉食物。经期可饮用红糖姜茶等暖宫饮品。
3.保暖措施：注意腰腹部和脚踝等部位的保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
4.适度运动：通过运动改善气血循环，增强体质，但避免在寒冷环境中剧烈运动。
5.针灸推拿：通过针灸推拿特定穴位，如三阴交、血海等，有助于疏肝解郁、调理宫寒。
调理过程需持之以恒，并在医生指导下进行。
宫寒一般通过饮食调理、适当运动、注意保暖、心理调节、中医调理等方法调理比较快。
宫寒是中医中的一个概念，主要指的是女性子宫受寒导致的一系列健康问题。女性可适量食用温热性质的食物，如姜、红枣、桂圆、羊肉等，避免生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。多喝红枣黑糖姜茶，这个茶具有抗氧化的功效，同时能够温暖子宫。适度运动可以促进血液循环，如瑜伽、太极、散步等，有助于缓解宫寒症状。
女性还要注意腹部保暖，避免长时间处于寒冷环境中，尤其是月经期间。保持心情舒畅，避免过度紧张和压力。此外，还可使用中药泡脚，如使用艾叶、肉桂和花椒等中药材泡脚，可达到温经通络以及温肾散寒的功效。艾灸治疗也有一定作用，通过对特定穴位进行艾灸，驱散身体中的寒气，让气血变得顺畅。
胃寒的调理方法有很多，没有绝对最快的方式。以下是一些调理胃寒的方法：
1、要注意饮食调理，胃寒的人应避免食用寒凉的食物，如冰镇饮料、生冷水果、生冷蔬菜等。可以多食用温热的食物，如姜、葱、大蒜、肉类等，可以起到温中散寒的作用。
2、通过中药调理胃寒，常用的中药有附子、干姜、肉桂、熟地黄等，可以起到温中散寒、补益胃气的作用。
3、适当运动也可以帮助调理胃寒，适当的运动可以促进气血运行，增强脾胃功能，有助于消化吸收。
4、可适当进行艾灸，艾灸中脘、足三里等穴位，能温通经络、散寒止痛。
如果症状严重或者持续存在，应该及时就医。