空腹时并不推荐喝酸奶。
因为酸奶中含有大量的酸性物质和蛋白质,空腹时胃酸本就较多,此时喝酸奶可能会加重胃酸分泌,从而刺激胃黏膜,引起胃痛、胃胀等不适症状。此外,空腹时酸奶中的蛋白质可能会被过快地转化为热能消耗掉,不能充分发挥其滋补作用。
但是,这也并不意味着所有人在空腹时喝酸奶都会产生不良反应。每个人的体质和耐受性不同,有些人可能空腹喝酸奶并无明显不适。但为了避免不必要的刺激和浪费酸奶中的营养成分,建议在餐后半小时到一小时左右再喝酸奶。
此外,喝酸奶时还应注意适量,避免一次性摄入过多,以免增加胃肠道负担。同时,选择优质的酸奶也很重要,应尽量选择含有丰富益生菌、蛋白质和钙等营养成分的酸奶。