山竹，含有多种维生素和矿物质。但食用量也需要适当控制。一般建议成人每日水果摄入总量为200-400克，考虑到山竹个头相对较大，一个中等大小的山竹大约重50-80克。因此，一天吃1-2个山竹是比较合适的，这不仅能满足对水果的需求，还能避免摄入过多糖分。同时，要注意个体差异，如消化能力、血糖控制等因素。如果患有糖尿病或其他需要控制糖分摄入的疾病，应咨询医生或营养师来确定个人适宜的食用量。此外，山竹性寒，脾胃虚寒的人群应适量食用，以免引起不适。
山竹富含多种维生素和矿物质，但同时也含有一定的糖分。
一般来说，正常的成年人每天食用1-2个山竹是比较合适的。但是具体摄入量还需根据个人身体状况和饮食习惯来调整。
如果有糖尿病、肥胖等疾病，建议适量减少山竹的摄入量。
此外，食用山竹时最好搭配其他食物，以保持营养均衡。