肩胛骨酸痛怎么办

肩胛骨酸痛时，可以尝试热敷来缓解疼痛，通过扩张血管、促进血液循环，缓解肌肉痉挛。按摩和拔罐也是有效的缓解方法，能够放松僵硬的肌肉，促进局部血液循环。此外，适度的运动，如头部运动和拱桥运动，也能帮助缓解酸痛症状。如果酸痛持续不减或症状加重，建议就医检查，可能是由筋膜炎、颈椎病等病理性因素引起的，需要在医生的指导下进行治疗。同时，预防肩胛骨酸痛也很重要，应避免长时间保持同一姿势、过度劳损等，适当锻炼肩背肌肉，保持正确的坐姿和站姿。