晚上适量吃水果，要注意选择和时间。以下是一些主要的好处：1. 补充营养：水果富含维生素、矿物质和纤维素，这些营养成分对维持身体健康至关重要。晚餐后食用可以帮助补充晚餐中可能缺乏的营养。2. 促进消化：含有纤维的水果如苹果、香蕉能刺激肠道蠕动，有助于消化系统的运作，防止便秘。3. 控制体重：如果作为晚餐的替代品或零食，低热量的水果可以帮助控制总热量摄入，有利于体重管理。4. 促进睡眠：某些水果如香蕉和樱桃含有镁、钙以及褪黑激素，有助于改善睡眠质量。5. 提供抗氧化物质：晚上吃水果能提供抗氧化物质，帮助抵抗自由基，对细胞健康有益。
晚上吃水果是否好，主要取决于选择的水果种类、食用量以及个人的健康状况。
水果富含维生素、矿物质及膳食纤维，有助于促进消化、增强免疫力、改善睡眠等。某些水果如香蕉、樱桃等还含有促进睡眠的成分，有助于改善睡眠质量。但是，晚上过量摄入水果可能导致糖分摄入过多，影响血糖控制和体重管理。特别是对于那些容易有消化问题或胃酸倒流的人来说，晚上吃水果可能会加重不适。建议晚上选择低糖、易消化的水果，如苹果、猕猴桃、梨等，并尽量在睡前一至两小时之前食用。
对于有胃病或消化不良的人来说，晚上吃水果可能刺激胃酸分泌，引起不适。因此，建议在晚餐后1-2小时再吃水果，避免睡前立即食用，以免影响睡眠质量。同时，控制食用量，不宜过多，以一个拳头大小为宜。如果有特殊健康问题，请咨询医生的意见。
晚上吃苹果的好处：
1.促进消化：苹果富含膳食纤维，特别是可溶性纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，促进消化系统的健康。
2.补充营养：苹果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提供身体所需的各种营养物质，维护身体的正常功能。
3.助眠：苹果中含有天然的褪黑激素，有助于调节生物钟，促进睡眠。适量食用可以帮助放松神经系统，使入睡更加容易。
4.控制体重：苹果的膳食纤维有助于增加饱腹感，减缓食物的消化吸收，从而有助于控制体重。
晚上吃苹果也存在一些坏处：
1.影响睡眠质量：苹果中的果糖和果酸在消化过程中可能会刺激胃酸分泌，使大脑处于兴奋状态，导致难以入睡或睡眠质量下降。
2.加重胃肠负担：晚上胃肠蠕动速度相对较慢，消化功能减退。此时吃苹果可能会加重胃肠负担，导致消化不良、胃胀等不适症状。
3.导致热量摄入过多：苹果中含有一定的热量，晚上摄入过多热量容易导致热量过剩，进而转化为脂肪储存，增加肥胖风险。