增加精子活力的方法主要有以下几点：1.健康的生活方式：多参加锻炼，如游泳、慢跑等有氧运动，有助于加快身体代谢，增强体质。同时，保持足够的休息和睡眠时间，避免过度劳累。2.饮食调整：补充富含锌、蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牡蛎、瘦肉、豆类等，有助于提升精子质量。避免过度饮酒和吸烟，它们会对精子活力产生负面影响。3.避免长时间骑行：长时间骑行可能压迫阴囊部位，使生殖器官温度升高，影响精子活力。4.保持卫生：注意私处卫生，避免生殖器官长期处于闷热、潮湿环境。
增强精子活力的方法包括：保持健康的生活习惯，如戒烟、戒酒、规律作息；均衡饮食，多摄入富含锌、精氨酸和维生素E的食物；适度锻炼，如进行有氧运动、动态平衡训练等；避免长时间接触高温或辐射环境；必要时可在医生指导下服用相关保健品或药物。
这些方法有助于提高精子活力，促进生育健康。