孕酮低时，补充孕酮的方法主要有以下几种：1.食物调节：孕妇可以适量食用富含维生素和植物雌激素的食物，如大豆、蜂王浆、猕猴桃、草莓、柚子等，这些食物有助于改善孕酮低的现象。同时，豆制品和奶制品也是良好的辅助食品。2.口服药物：如果孕酮低的情况较严重，且食物调节效果不佳，可以在医生指导下口服黄体酮胶囊或地屈孕酮片等药物进行补充。3.适当运动：孕妇可以进行适量运动，如散步、孕妇瑜伽等，这些运动有助于促进身体新陈代谢和血液循环，从而改善孕酮低的症状。请注意，以上方法均需在医生的指导下进行，以确保安全和有效。
睾酮是男性体内主要的性激素之一，对维持男性生理功能、性欲、肌肉力量及骨密度等具有重要作用。以下是一些可以补充的建议：
1、均衡饮食：增加富含锌、维生素D和蛋白质的食物摄入，如红肉、坚果、鱼类、蛋类和乳制品。
2、减压：长期压力会抑制睾酮分泌，尝试冥想、瑜伽等放松技巧。
3、睾酮替代疗法：对严重睾酮缺乏者，可在医生指导下使用睾酮凝胶、贴片、注射剂或口服药物。但需定期监测血液睾酮水平和副作用。
4、运动锻炼：进行大重量训练，适当休息后，肌肉组织得到修复和生长，从而促进睾酮的分泌。保持合理的有氧锻炼，如慢跑，但注意时间和频率，避免过度运动。
5、补充锌元素：缺锌会导致精子数量减少，影响性欲和性功能。因此，可以多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼类等。