月经量少的女性，在饮食上应多摄入有助于补血、调理月经的食物。
1.富含铁元素的食物如红糖、红枣、核桃等，能够益气养血，帮助改善经血量少的问题。
2.豆浆、黄豆等富含优质蛋白质和大豆异黄酮的食物，有助于调理月经，增加月经量。
3.应保证碳水化合物的充足摄入，如小麦、小米等主食，以及肉、蛋、奶类等优质蛋白质食物。
4.适量摄入温热型的水果如荔枝、杨梅等，以及富含维生素的蔬菜如油菜、小白菜等，也有助于改善月经状况。
在调理过程中，除了注意饮食外，还应注意保暖、保证充足的休息和睡眠，并保持心理平衡。如有需要，可咨询医生。
月经量少可能由多种因素引起，包括但不限于内分泌失调、营养不良、精神压力、体重过轻或过重等。以下几种食物可能有助于调节月经量：
1、富含铁质的食物：如红肉、动物肝脏、菠菜、豆类等，有助于补充铁质，预防贫血。
2、含铁量多的食物：含铁量多的食物常见的有鱼肉、羊肝、猪肝等。此类食物具有补血的作用，可以很好的缓解月经量少的情况。
3、含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、西红柿等，能促进铁的吸收，同时增强身体免疫力。
4、五谷杂粮：如小麦、玉米、紫糯米等五谷杂粮，以及红薯等富含纤维的食物，有助于通便利肠，改善个人体质。
5、新鲜蔬果：如荔枝、杨梅、苹果、柚子等新鲜蔬果富含维生素和矿物质，有助于改善月经量少的情况。