月经量少时，可以通过合理的饮食来调理，以下是一些推荐的食物：
1.富含铁元素的食物：如红枣、菠菜、鸭血、猪血等，这些食物富含铁质，有助于补血，从而改善月经量少的情况。
2.富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、豆腐等，这些食物能增加营养，对改善月经量少有一定帮助。
3.富含雌激素的食物：如豆浆、核桃、黑豆等，这些食物中的雌激素有助于调节内分泌，可能对月经量少的女性有益。
4.温热性食物：如红糖、桂圆、龙眼等，这些食物具有温补作用，有助于促进血液循环，从而改善月经量少。
月经量少可能由多种因素引起，包括但不限于内分泌失调、营养不良、精神压力、体重过轻或过重等。以下几种食物可能有助于调节月经量：
1、富含铁质的食物：如红肉、动物肝脏、菠菜、豆类等，有助于补充铁质，预防贫血。
2、含铁量多的食物：含铁量多的食物常见的有鱼肉、羊肝、猪肝等。此类食物具有补血的作用，可以很好的缓解月经量少的情况。
3、含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、西红柿等，能促进铁的吸收，同时增强身体免疫力。
4、五谷杂粮：如小麦、玉米、紫糯米等五谷杂粮，以及红薯等富含纤维的食物，有助于通便利肠，改善个人体质。
5、新鲜蔬果：如荔枝、杨梅、苹果、柚子等新鲜蔬果富含维生素和矿物质，有助于改善月经量少的情况。