孕妇补铁时配合维生素C的摄入是有效果的。维生素C能有效促进铁的吸收，帮助孕妇更好地利用铁元素，进而改善贫血症状。维生素C可以增加肠道对铁的吸收率，而铁是造血的重要元素，两者结合使用可以更好地改善孕妇的贫血状况，特别是缺铁性贫血。孕妇在服用维生素C和铁片时，需要注意控制剂量，避免过量摄入对胎儿发育造成不良影响。孕妇还可以通过食物来补充铁和维生素C，如红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜以及柑橘类水果等，以保持身体健康。
维生素C是一种重要的抗氧化剂，对增强免疫力、促进伤口愈合、维持皮肤健康等有重要作用。富含维生素C的水果包括：
1.桃类水果：特别是猕猴桃，其维生素C含量在水果中名列前茅，酸甜可口，深受人们喜爱。
2.草莓：不仅口感鲜美，每100克草莓中维生素C的含量约为58.8毫克，是日常补充维生素C的好选择。
3.木瓜：每100克木瓜中含有42.6毫克维生素C，同时含有木瓜蛋白酶，有助于消化。
4.枣类水果：青枣、酸枣、红枣等枣类水果也富含维生素C，是维生素C的重要来源之一。
5.柚子：尤其是西柚，其维生素C含量较高，有助于提高人体免疫力。
对于某些特殊人群，如糖尿病患者，应注意控制摄入量，避免过量摄入糖分。在饮食上，建议多样化，以确保获得全面的营养。