牛奶早上喝好还是晚上喝好

牛奶早上喝和晚上喝都有其独特的益处，具体哪个时间段更好，取决于个人的需求和习惯。
早上喝牛奶有助于提供身体所需的营养和能量，为新的一天注入活力。牛奶富含优质蛋白质、钙质等营养成分，有助于促进骨骼健康和肌肉发育。此外，早上喝牛奶还有助于稳定血糖水平，避免因为饥饿而导致的能量波动。晚上喝牛奶则有助于放松身心，促进睡眠。牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它有助于促进大脑分泌褪黑素，这是一种有助于睡眠的激素。此外，牛奶中的钙质也有助于放松神经，缓解紧张情绪。