晚上跑步和早上跑步哪个好

晚上跑步和早上跑步各有其优点，选择哪个时间段主要取决于个人需求和偏好。早上跑步有助于唤醒身体，促进新陈代谢，提升一天的精神状态。早晨的空气相对清新，环境相对安静，适合享受跑步带来的宁静和放松。
此外，早上跑步还有助于调整生物钟，使身体更好地适应规律的作息。晚上跑步则有助于释放一天的压力，缓解紧张情绪。跑步后产生的内啡肽等荷尔蒙有助于改善睡眠质量，让人更容易入睡。此外，晚上跑步还能促进消化，帮助身体更好地吸收晚餐的营养。因此，选择早上跑步还是晚上跑步，应根据个人的生活习惯、时间安排和身体状态来决定。