怀孕后期经常便秘怎样合理饮食

在怀孕后期，经常便秘是一个常见的问题，合理的饮食调整可以有效缓解这一症状。建议孕妇增加膳食纤维的摄入，如多吃新鲜的蔬菜、水果和全谷类食物，这些食物能够增加粪便的体积，促进肠道蠕动。保持足够的水分摄入非常重要，有助于软化粪便，减少便秘的发生。孕妇应避免过度油腻和辛辣的食物，以免加重肠道负担。同时注意适量运动，如散步、孕妇瑜伽等，也能促进肠道蠕动，缓解便秘。如果便秘症状持续严重，建议及时就医，咨询专业医生的意见。