便秘时，为了润肠通便，可以多吃以下几类食物：1.富含膳食纤维的食物：如粗粮（玉米、红薯等）、蔬菜（萝卜、圆白菜、菠菜、芹菜等）和水果（香蕉、苹果、菠萝等）。膳食纤维能促进胃肠蠕动，增加粪便体积，帮助排便。2.高水分含量的食物：如梨、西瓜等水果，以及绿叶蔬菜，这些食物能软化粪便，减少排便困难。3.润肠通便的食材：如蜂蜜，具有润肠通便的效果，空腹冲饮一杯蜂蜜水可以软化粪便，有助于排便。保持每天充足的饮水量（建议1.5~2升）也很重要，这有助于增加粪便中的水分，使其更易于排出。注意饮食规律，避免过多摄入辛辣刺激性食物，也有利于缓解便秘。患者如有疑虑建议及时就医咨询。
饮食调整是最基础也是最有效的方法。增加膳食纤维的摄入，如多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食物，可以促进肠道蠕动，使大便软化，易于排出。同时，保持充足的水分摄入也很重要，水分可以帮助纤维素在肠道中膨胀，增加大便体积，刺激肠道蠕动。
还要进行生活习惯的改善。保证足够的运动量和运动强度，如快走、慢跑、游泳等，可以促进肠蠕动，帮助排便。同时，养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成排便反射，也能有效防止便秘的发生。
还可以建立良好的排便习惯，尽量在每天固定时间排便，即使没有便意，也可以尝试坐在马桶上放松身心，逐渐训练肠道形成定时排便的习惯。避免忽视便意，不要长时间憋便，以免加重便秘。
长期便秘或症状较为严重的患者，可以在医生的指导下使用药物治疗。