便秘可以吃富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、白菜、香蕉、火龙果、草莓等能增强肠胃蠕动，缓解便秘。全麦面包、燕麦、糙米等谷物也是良好的纤维素来源，有助于改善便秘。多吃含水分多的食物，如蔬菜汤、鸡汤、苹果汁、西瓜汁等，富含水分，能有效补充身体所需水分。适量摄入油脂，如芝麻油、橄榄油等，适量摄入能起到肠道润滑剂的作用，帮助缓解便秘。每天饮水量建议在2000ml左右，早晨起床后喝一杯温蜂蜜水，有助于润肠通便。
饮食调整是最基础也是最有效的方法。增加膳食纤维的摄入，如多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食物，可以促进肠道蠕动，使大便软化，易于排出。同时，保持充足的水分摄入也很重要，水分可以帮助纤维素在肠道中膨胀，增加大便体积，刺激肠道蠕动。
还要进行生活习惯的改善。保证足够的运动量和运动强度，如快走、慢跑、游泳等，可以促进肠蠕动，帮助排便。同时，养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成排便反射，也能有效防止便秘的发生。
还可以建立良好的排便习惯，尽量在每天固定时间排便，即使没有便意，也可以尝试坐在马桶上放松身心，逐渐训练肠道形成定时排便的习惯。避免忽视便意，不要长时间憋便，以免加重便秘。
长期便秘或症状较为严重的患者，可以在医生的指导下使用药物治疗。