草莓对改善便秘具有积极作用，其丰富的膳食纤维和果胶有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。草莓的水分含量高，能补充肠道水分，进一步软化粪便，使排便更为顺畅。食用草莓也需注意潜在风险。过量食用可能导致腹泻或消化不良，尤其是胃肠道功能较弱的人群。草莓中含有的酸性物质可能对胃黏膜产生刺激，引起不适。对草莓过敏的人应避免食用，以免引发过敏反应。所以建议适量食用草莓来改善便秘，并根据个人体质和反应进行调整。
以下是一些建议的可以改善便秘的粗粮种类：
1.玉米：富含膳食纤维，尤其是不溶性纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。玉米中的丰富维生素、矿物质和抗氧化物质也对身体健康有好处。
2.黑米：含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于促进肠道健康，减缓食物在胃肠道的消化吸收，从而缓解便秘问题。
3.燕麦：燕麦中的β-葡聚糖是一种可溶性膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于改善便秘。
4.糙米：糙米保留了米糠和胚芽，富含膳食纤维、维生素和矿物质，其中的膳食纤维能够增加肠道蠕动，促进排便。
5.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，不仅纤维丰富，还含有益生元，能促进肠道健康。
增加粗粮摄入时，应注意逐渐加量，以免突然大量摄入引起肠胃不适。