要治疗便秘，可以通过调整饮食习惯，摄入一些特定的食物来辅助缓解。水果类如草莓、火龙果、苹果等，它们富含膳食纤维，有助于润肠通便。蔬菜如菠菜、芹菜和冬瓜等，能促进胃肠蠕动。五谷杂粮如玉米、燕麦和荞麦等，可以增加胃肠蠕动。坚果类食物如核桃、扁桃仁和腰果，能补充优质蛋白质，促进粪便排出。蜂蜜也是一个不错的选择，喝一些蜂蜜水可以起到生津止渴和润肠通便的效果。通过合理摄入这些食物，并结合良好的生活习惯，可以有效地缓解便秘症状。患者如有疑虑建议及时就医咨询。
便秘时，为了快速排便，可以食用以下几类食物：水果如蓝莓、草莓、橙子、柚子、苹果等，蔬菜如菠菜、豌豆、胡萝卜、西蓝花等，全谷物食品如燕麦、全麦面包、糙米等，豆类如黑豆、扁豆、红豆等，坚果和种子如杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等。此外，蜂蜜、酸奶等也可以促进肠道蠕动，帮助排便。
除了饮食调整外，还要养成良好的排便习惯，日常做适量的运动，如散步、太极运动、瑜伽等，可以促进胃肠蠕动，促进消化，养成定时排便的习惯。