大人便秘时，可以选择以下益生菌来帮助改善肠道状况：1.乳酸菌素片：能够补充肠道内的有益菌，促进营养物质的消化吸收，同时抑制致病菌过度生长，调节肠道微生态平衡。2.双歧杆菌三联活菌胶囊：直接补充人体所需的正常生理活菌，调整肠道菌群失调，并产生有机酸类物质，降低肠道PH值，提高机体免疫力。3.枯草杆菌二联活菌颗粒：直接补充正常生理活菌，抑制有害细菌过度繁殖，并通过代谢产物刺激小肠黏膜合成和分泌磷脂，促进胃肠道蠕动。以上益生菌制剂都有助于缓解便秘症状，但它们不能替代药物治疗，若便秘情况持续或加重，应及时就医。建议平时注意饮食调理，多摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜等，以维持正常的排便习惯。