自测口臭的好方法主要包括以下几种，可以根据个人情况选择适合的方式进行自测：
1.观察口腔情况：通过镜子观察口腔内是否有牙结石、牙垢、牙菌斑等，以及舌苔是否粘腻、颜色是否发白发黄。这些因素可能导致口腔异味。
2.呼吸测试：可以用手捂住口鼻，呼出一口气后，用鼻子闻一闻呼出的气体是否有臭味。或者将气体吹入瓶状容器内，再进行闻嗅。
3.舔腕实验：将手腕皮肤清洗干净后，用舌头舔一下，待口水晾干后闻是否有异味。口臭的主要来源是舌前的三分之二处，此方法可帮助检测该区域是否有异味。
4.闻口水味：用棉签擦取舌苔和牙周分泌物后，闻棉签是否有异味。