当女性出现睡觉打鼾的情况时，可以考虑以下措施来缓解：
1.调整生活习惯：建议女性调整饮食结构，减少高脂肪、高糖食物的摄入，控制体重以减轻咽喉部的脂肪堆积，从而减轻打鼾症状。同时，戒烟限酒，避免睡前饮酒，减少气道炎症或肿胀。
2.改善睡眠姿势：睡觉时可以尝试侧卧姿势，因为侧卧有助于减轻由于平卧位导致的咽喉及舌根塌陷引起的气道阻塞。
3.选择合适枕头：避免使用过高的枕头，以保持头部和颈部处于气道通畅的体位。
4.专业治疗：如果打鼾症状持续未改善，建议到耳鼻喉科就诊，检查是否存在鼻咽喉疾病，并根据医生建议进行无创呼吸机治疗或手术治疗。
