1.牙结石处理：牙结石是导致口臭和牙龈出血的主要原因之一。建议定期进行口腔健康检查，并每年进行2-3次超声波洁牙，以有效去除牙结石和软垢，改善口腔卫生状况。
2.改善口腔卫生：早晚刷牙、饭后漱口是防治牙结石和口臭的基本措施。使用保健牙刷和含氟牙膏，采用竖刷法进行刷牙，避免横刷法，有助于清除食物残渣和牙菌斑。
3.饮食调整：合理营养，粗细搭配，多吃富含维生素的粗纤维食物，如肉、蛋、各种蔬菜和水果。避免过多摄入甜食和粘性强的食物。
4.专业治疗：对于严重的牙结石和牙龈出血，应及时就医，接受专业治疗，如龈下刮治等。