感冒期间，为了促进恢复和缓解不适，建议选择以下食物：
1.清淡易消化食物：如小米粥、山药粥、米糊等，这些食物不仅容易消化，还能为身体提供必要的能量。
2.富含维生素的食物：包括绿叶蔬菜如菠菜、白菜，以及新鲜水果如苹果、香蕉、猕猴桃等，它们富含维生素C和其他微量元素，有助于增强免疫力。
3.瘦肉类：如瘦猪肉、鸡胸肉、鱼肉等，这些食物富含蛋白质，对恢复体力很有帮助。
4.水分充足的食物：如柠檬水、姜茶等，不仅能补充水分，还有助于缓解感冒症状。
感冒期间应避免油腻、辛辣和刺激性食物，多吃清淡、易消化且富含营养的食物，以加快康复进程。患者如有疑虑建议及时就医咨询。
